Treino - FAQ’S

O equipamento mais importante para um corredor é um bom básico e bem acolchoados par de sapatos, que se ajustem corretamente aos pés. Os sapatos não precisam ser dos mais caros, mas tem que ser confortáveis para seus pés. Recomendamos que visite a sua loja de desporto local para obter informações sobre os melhores sapatos para que necessita.

Desde que correr, é um desporto que não é limitado pelo tempo, pode ir treinar durante a tarde hora de almoço, ou mesmo no início da manhã. Esta atividade pode se encaixar perfeitamente em sua vida sem fazer grandes compromissos. Se decidir correr no início da manhã, preste atenção fazendo um aquecimento correto.

No entanto, o clima assim como a luz do dia ajudam a determinar quando de deve correr. Durante o Verão, as altas temperaturas diurnas e a humidade são uma boa razão para correr no início da manhã. Por outro lado, se as temperaturas são baixas pela manhã e escuro à noite, é uma boa idéia correr ao meio-dia .

Como um novato, definitivamente não deve correr todos os dias! Correndo sete dias por semana, cada semana é para os melhores atletas! É melhor ir correndo progressivamente e fazendo exercícios 3-4 vezes por semana, o que lhe dá dias suficientes de descanso entre eles. Isso não significa que nãodeva fazer exercicios durante todos estes dias, mas se o fizer, então definitivamente moderadamente.

Quarenta e cinco minutos é o standard chamado de exercício aeróbico. Claro que pode fazer um pouco menos ou um pouco mais, mas em regra geral, é o período ideal de tempo que o seu corpo precisa para aumentar seus benefícios fisiológicos. Mesmo se não começar com o treinamento de um total de 45 minutos no início. Este deve ser o objetivo a aspirar.

Lembre-se: Correr não significa sprint. Deve correr adaptando o seu melhor ritmo fazendo os intervalos confortávelmente, com o "teste da conversa", assim chamado. Isto é, se se pode falar durante a corrida - sem sofucar - quer dizer que a sua zona de treino está correta. No entanto, se ainda tem fôlego para cantar uma canção, então provavelmente não está correndo o suficiente!